Советы детям.                     

За последние несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах ввели удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. Ниже — несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.

Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. Процедуры, которые могут помочь тебе  дополнительно снизить вероятность заразиться -  гигиена   рук  после улицы и  перед едой.

Соблюдай режим дня.

Спи не меньше 7,5 часов; хорошо и сбалансировано питайся; делай физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).

Определите себе учебное время.

Начало не позднее 9:00, обеденный перерыв, окончание занятий. На каждый урок трать не более 30 минут. После каждого урока делай десятиминутный перерыв.  Используйте для этого будильник. После выполнения домашнего задания обязательно устройте себе отдых.

Соблюдай режим самоизоляции.

Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам.

 Не просматривай все новости подряд. 

Выбери 1—2 ресурса, которым ты или твои родители больше всего доверяют, и удели этому занятию 10 минут утром и 10 минут вечером.

Одно из лучших лекарств  против тревоги — юмор.

 Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под таким углом?

ЕСЛИ У ТЕБЯ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ,

 ТЫ ВСЕГДА МОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬ НА НИХ ОТВЕТЫ.

Телефон: 8-927-5053229, электронная почта: arammovna@yandex.ru